หายใจตามวงกลม 4-7-8 และ Box Breathing คำนวณตามสูตรมาตรฐานที่ใช้กันแพร่หลาย ผลลัพธ์เป็นค่าประมาณ ไม่ใช่คำวินิจฉัยทางการแพทย์
หายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 7 วินาที หายใจออก 8 วินาที ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น
หายใจเข้า-กลั้น-ออก-กลั้น อย่างละ 4 วินาที ใช้ลดความตื่นเต้นก่อนพรีเซนต์หรือสอบ