ตั้งเป้าลดน้ำหนักอย่างสมจริง ใส่น้ำหนักตอนนี้ น้ำหนักเป้าหมาย และอัตราที่ลดต่อสัปดาห์ ระบบวาดกราฟคาดการณ์และบอกวันที่ที่จะถึงเป้า
โดยทั่วไปแนะนำราว 0.25–1 กก. ต่อสัปดาห์
ไม่จริง ผลจริงขึ้นลงตามวัน กราฟนี้เป็นแนวโน้มโดยประมาณ