ประเมินค่า VO2max (ความสามารถแอโรบิกสูงสุด) จากผลการวิ่งให้ได้ระยะทางไกลที่สุดใน 12 นาที ตามสูตร Cooper Test ที่ใช้กันแพร่หลาย พร้อมตารางเทียบระดับความฟิต
เป็นการทดสอบภาคสนามที่ใช้กันแพร่หลายเพราะทำง่าย แต่แม่นยำน้อยกว่าการทดสอบในห้องปฏิบัติการ ผลจึงเป็นค่าประมาณเพื่อติดตามความก้าวหน้าของตัวเองมากกว่าค่าที่แม่นยำสัมบูรณ์
ผู้มีโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูงที่ควบคุมไม่ได้ หรือไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำการทดสอบที่ต้องออกแรงเต็มที่แบบนี้