เขียนระบายแล้วเผาทิ้ง ไม่บันทึกอะไร

การเขียนระบายช่วยคลายความอัดอั้นได้ชั่วคราว แต่ไม่ใช่การรักษา — หากรู้สึกหนักเกินจะรับไหวหรืออยากทำร้ายตัวเอง โทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง