เลือกอาหารและเครื่องดื่มไทยที่กินในวันนี้ ระบบรวมโซเดียมและน้ำตาลเทียบเป้าหมายต่อวัน (แก้ได้) พร้อมเพิ่มรายการเองจากฉลากโภชนาการ ค่าอาหารเป็นค่าเฉลี่ยโดยประมาณ ร้านต่างกันมาก
แนวทางทั่วไปไม่เกิน 2,000 มก./วัน ถ้ามีโรคไตหรือความดัน ให้ใช้ตามแพทย์สั่ง
เป็นค่าประมาณ ใช้ฉลากโภชนาการจริงจะแม่นกว่า