ท่าออกกำลังกายเบาๆ สำหรับผู้สูงอายุ ทำได้ขณะนั่งเก้าอี้ ช่วยเรื่องการทรงตัว ความแข็งแรงของขา และการไหลเวียนเลือด
แนะนำให้มีคนดูแลอยู่ใกล้ๆ โดยเฉพาะท่าที่ต้องยืน เพื่อความปลอดภัยและป้องกันการหกล้ม
ไม่ได้ เป็นเพียงท่าบริหารเบื้องต้น ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือปัญหาการทรงตัวควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนเริ่มฝึก