แพลงก์ ท่าที่ถูกต้อง

เริ่มจากเท่าที่ทำได้โดยยังคุมลำตัวเป็นเส้นตรง เช่น 15-20 วินาที แล้วค่อยเพิ่มทีละ 5-10 วินาทีเมื่อแข็งแรงขึ้น ไม่จำเป็นต้องรีบไปถึงหลักนาที

มักเกิดจากสะโพกตกทำให้หลังแอ่น ให้เกร็งท้องและก้นมากขึ้นหรือลดเป็นแพลงก์บนเข่าก่อน ถ้ายังปวดต่อเนื่องควรหยุดและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ