ท่าบาร์เบลชูไหล่ (Overhead Press) ที่ถูกต้อง เกร็งแกนกลางป้องกันแอ่นหลัง พร้อมเส้นทางบาร์ที่ควรอยู่เหนือกลางเท้า
บาร์เบลใช้น้ำหนักได้มากกว่าและมั่นคงกว่า ส่วนดัมเบลให้แต่ละข้างทำงานอิสระ ช่วยแก้ไม่สมดุลระหว่างสองข้างได้ดีกว่า
มักเกิดจากแอ่นหลังเพื่อช่วยดัน ให้เกร็งท้องและก้นก่อนยก และลดน้ำหนักลงจนกว่าจะควบคุมลำตัวให้ตั้งตรงได้ตลอดการเคลื่อนไหว