ท่าจั๊มปิ้งแจ็คสำหรับวอร์มอัพและคาร์ดิโอเบื้องต้น ที่ถูกต้องและปลอดภัยต่อข้อเข่า
ทั่วไปทำ 30 วินาทีถึง 2 นาทีเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจและอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายหลัก ปรับตามความฟิตของแต่ละคน
ลดแรงกระแทกด้วยการลงพื้นเบาๆ ด้วยปลายเท้าและงอเข่ารับแรง หรือเปลี่ยนเป็นท่าไม่กระโดด (สเต็ปแตะข้าง) แทน