ท่าฮิปทรัสต์ (Hip Thrust) ที่ถูกต้อง ท่าฝึกกล้ามเนื้อก้นที่ได้ผลดีที่สุดท่าหนึ่ง พร้อมท่าเริ่มต้นแบบไม่ใช้อุปกรณ์
ไม่จำเป็น เริ่มจากน้ำหนักตัวเปล่าหรือกลูทบริดจ์ก่อนได้ แล้วค่อยเพิ่มบาร์เบลหรือดัมเบลเมื่อทำท่าได้มั่นคงและต้องการความหนักเพิ่มขึ้น
ฮิปทรัสต์เน้นกล้ามเนื้อก้นในมุมสะโพกเหยียดสุดโดยตรงมากกว่า ส่วนสควอตใช้กล้ามเนื้อขาและก้นร่วมกันตลอดช่วงการเคลื่อนไหวที่กว้างกว่า