วางแผนเดินทางข้ามประเทศได้แม่นขึ้น เลือกเขตเวลาต้นทางและปลายทาง ใส่วันเวลาออกเดินทางและระยะเวลาบิน ได้เวลาถึงตามเวลาท้องถิ่นปลายทาง ต่างเวลากี่ชั่วโมง เวลานอนที่เทียบเท่าที่ปลายทาง จำนวนวันที่ต้องปรับตัวโดยประมาณ และคำแนะนำเรื่องเจ็ตแล็ก
เพราะต้องเข้านอนเร็วขึ้นกว่านาฬิกาชีวภาพ ซึ่งร่างกายปรับยากกว่าการนอนช้าลงเมื่อบินไปทางตะวันตก
ให้เลือกเขตเวลาที่ตรงกับช่วงที่เดินทางจริง เช่น ลอนดอนช่วงฤดูร้อนเป็น UTC+1 ตรวจเวลาถึงจากตั๋วเป็นหลักเสมอ