ใส่เพศ ส่วนสูง รอบคอ รอบเอว (และสะโพกสำหรับผู้หญิง) ได้ % ไขมันโดยประมาณ ระดับ และน้ำหนักไขมัน/กล้ามเนื้อ
วัดที่ระดับสะดือ (ผู้ชาย) ตอนหายใจออกปกติ รอบคอวัดใต้ลูกกระเดือก ผู้หญิงวัดสะโพกตรงจุดที่ใหญ่ที่สุด
ค่าประมาณจากสูตร ห่างจากเครื่อง DEXA หรือ InBody ได้หลายเปอร์เซ็นต์ ใช้ดูแนวโน้มเมื่อวัดวิธีเดิมสม่ำเสมอ